3ヶ月レコーディングダイエットをして分かったこと

うんこすると２～３００ｇ軽くなる

・・・意外と軽い。

6月中旬ごろ、夏服を出して着てみるとピッチピチ。
自転車で体重落としてから何年も体重計に乗ってなかったわけですが、さすがにこれは危険サイン。
大きいサイズコーナーでしか服が選べなくなるのもキツイ。

でも本気出したら、体重なんて自転車でいつでも落とせるんですよ？今はめんどくさいだけですよ？と思っていたものの、
今は自転車に乗ってどこまでも遠くに行くほどの情熱がほとばしってないので、まさに食事制限してみました。

　関連： 自転車での減量記録をグラフにしてみたでござるの巻

何が驚くって、もう５年も前のことだったという事実。
さらにブログをまだ続けてるという事実。

今の状態は、すっかり元通りになっていた83.5kgから3ヶ月で8kg減。
健康体にはまだまだ遠いんですが、一応グラフが埋まる90日を過ぎたのでまとめてみることに。

基本的にやっているのは、
　・食べたものの記録
　・炭水化物少なめ　（ご飯少量でおかわりなし/スパゲティ150g茹でない＞＜等）
　・コンビニに行っても余計なおやつを買わない
　・スーパーの惣菜コーナーを素通り
くらいでしょうか。
しかし、業務スーパーで1kgの冷凍フライドポテトを買えないなんて・・・

まあやると決めたらということで、メニューを検索してカロリー調べてメモできるアプリをちょこちょこやりはじめる。
最初のうちは、運動もしてないのに1500kcal/day くらいにしとけば体重が200gくらいずつ減っていくのが面白くてどんどん食事を削っていたんですが
一食抜いたりすると低血糖でフラフラするので、朝昼晩を300/600/700くらいのペースで順調に。
ただ、こんなに落ちるのは筋肉が萎んでるだけじゃね？という危惧もあったので、タンパク質を多く摂るようにして・・・少しゆるやかな体重減に。

ある程度グラフになってくると、ぴょこっと上がるが見えてきたので

これはなんだと調べると週末ごとに上がっている模様。
休日に同じように摂取すると体重が増える傾向らしく、休みはさらに制限。
自転車で落としているときは、30km以上先がボーナスステージ（減り始める）という感覚でしたが、
食事制限では1900kcal/dayくらいが自分の生活レベルでの境目っぽい。

まあカロリーだけで痩せる痩せないを決めるのは乱暴な話で、高血糖時を作らないとか糖質を制限することを意識するだけでも違うのかもしれません。

そんなこんな言いつつ、最近は飽きてきたので、割りと普通に食べちゃうっていう＾＾
別に痩せたって昔の服が着れるだけだしね！

全然関係ないけどこのスマホ、何してもスクリーンショットが撮れない事が判明＞＜

タグ：ダイエット

自転車での減量記録をグラフにしてみたでござるの巻

何気にメモっていた体重をネットでみつけたソフトに入れてみました。

　82.5kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　72.5kg

使用ソフト：　ダイエット日記ソフト hmDiet Free
　　　　　　　　http://msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm

だいたい５ヵ月間、
最初は84kg前後あった気がしますが
当初は別に記録なんか･･･と言う感じだったので
ハッキリとしたメモを残してなく
記録としては82.5kgスタートで現在72.5kgくらい。
サイコンの積算走行距離は4000.2kmで
1km走る毎に2.5g減量してることに･･･なるのかな？

最初は20～30km/dayで体重が落ち始めましたが
最近は軽くなって強度が多少下がったせいか、
30～50kmくらい走らないと減少傾向になりません＾＾

ハッキリ言って、まだまだ痩身には程遠いですが
いつまで継続できることやら。
とりあえず、まだ飽きてません＾＾

関連：
自転車買って1500km、体重の減り具合は･･･
自転車で300kmくらい走ると体重が1kg減るっぽいの巻自転車で300kmくらい走ると体重が1kg減るっぽいの巻

タグ：自転車 ダイエット 体重

自転車買って1500km、体重の減り具合は･･･

前に、300km走って1kg減量できているということを書きましたが、
今日サイコンの累積走行距離を見てみると1500kmになっていました。

と、いうことは5kgくらい痩せているのかというと、、
Yes！Yes！！
５～６kg減のあたりを日々動いています。

日に日に走れる距離も伸びてきて、
平地なら無理すれば1日100kmくらい行けそうです。
無理すれば1週間に1kg行けそう！！！
（時間は半日くらいかかるので毎日は現実的ではないｽ＞＜）

と、机上の空論してみましたが、
50km以上走った翌日は結構体が厳しいので･･･。
毎日40kmくらいならまあできないこともないですが
同じルートを辿るのも飽きるし、
車も歩行者も少なく坂もない安全なルート探しも大変です。

やっぱ楽しくないと自転車ダイエットは続かないのでちょっと無理か＞＜
しかし、ただ走るよりメーターつけてLEDライトつけて
あれこれしてると飽きませんね。

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タグ：自転車 ダイエット サイクルコンピューター