3ヶ月レコーディングダイエットをして分かったこと

うんこすると２～３００ｇ軽くなる

・・・意外と軽い。

6月中旬ごろ、夏服を出して着てみるとピッチピチ。
自転車で体重落としてから何年も体重計に乗ってなかったわけですが、さすがにこれは危険サイン。
大きいサイズコーナーでしか服が選べなくなるのもキツイ。

でも本気出したら、体重なんて自転車でいつでも落とせるんですよ？今はめんどくさいだけですよ？と思っていたものの、
今は自転車に乗ってどこまでも遠くに行くほどの情熱がほとばしってないので、まさに食事制限してみました。

　関連： 自転車での減量記録をグラフにしてみたでござるの巻

何が驚くって、もう５年も前のことだったという事実。
さらにブログをまだ続けてるという事実。

今の状態は、すっかり元通りになっていた83.5kgから3ヶ月で8kg減。
健康体にはまだまだ遠いんですが、一応グラフが埋まる90日を過ぎたのでまとめてみることに。

基本的にやっているのは、
　・食べたものの記録
　・炭水化物少なめ　（ご飯少量でおかわりなし/スパゲティ150g茹でない＞＜等）
　・コンビニに行っても余計なおやつを買わない
　・スーパーの惣菜コーナーを素通り
くらいでしょうか。
しかし、業務スーパーで1kgの冷凍フライドポテトを買えないなんて・・・

まあやると決めたらということで、メニューを検索してカロリー調べてメモできるアプリをちょこちょこやりはじめる。
最初のうちは、運動もしてないのに1500kcal/day くらいにしとけば体重が200gくらいずつ減っていくのが面白くてどんどん食事を削っていたんですが
一食抜いたりすると低血糖でフラフラするので、朝昼晩を300/600/700くらいのペースで順調に。
ただ、こんなに落ちるのは筋肉が萎んでるだけじゃね？という危惧もあったので、タンパク質を多く摂るようにして・・・少しゆるやかな体重減に。

ある程度グラフになってくると、ぴょこっと上がるが見えてきたので

これはなんだと調べると週末ごとに上がっている模様。
休日に同じように摂取すると体重が増える傾向らしく、休みはさらに制限。
自転車で落としているときは、30km以上先がボーナスステージ（減り始める）という感覚でしたが、
食事制限では1900kcal/dayくらいが自分の生活レベルでの境目っぽい。

まあカロリーだけで痩せる痩せないを決めるのは乱暴な話で、高血糖時を作らないとか糖質を制限することを意識するだけでも違うのかもしれません。

そんなこんな言いつつ、最近は飽きてきたので、割りと普通に食べちゃうっていう＾＾
別に痩せたって昔の服が着れるだけだしね！

全然関係ないけどこのスマホ、何してもスクリーンショットが撮れない事が判明＞＜

タグ：ダイエット