おれめも： 脂肪燃焼とインシュリン分泌

糖尿病でもないのにインシュリンって、
と今まで思っていましたが
最近の減量の滞り具合をみると考えないといけないみたい。

・ドカ食いすると血糖値が高騰してインシュリンが大量に分泌される
・血糖値を下げるためにインシュリンが脂肪より糖質を先に消費させようとする
・したがって折角の有酸素運動の効果が下がる
などなど

それらを踏まえて、ダイエット効果を狙いつつ自転車を漕ぐなら
・運動前に大飯を食らわない
・こまめに補給を摂ってコントロール
・果糖ならインシュリンが分泌されない

というところでしょうか。
よくサッカー選手がやってたカーボローディングなんかを
勝手に真似して運動前にパスタ系を摂ってましたが
直前に食事をするなら少量を３～４時間前に、ですね。

これで前進するかな。。

お願いしますー

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タグ：自転車 脂肪燃焼 インシュリン ダイエット